Cet exercice, inspiré de la leçon 4 du livre Un cours en miracle, marque une étape importante dans l’apprentissage intérieur.
Elle nous invite à regarder nos pensées avec la même neutralité que nous avons commencé à appliquer aux objets et aux situations extérieures.
Ici, il ne s’agit plus seulement de reconnaître que ce que nous voyons n’a pas la signification que nous lui avons donnée.
Il s’agit de reconnaître que nos pensées elles-mêmes — ce flux continu, désordonné, changeant — ne signifient rien.
C’est un exercice fondateur, qui reviendra régulièrement sous différentes formes.
Observer les pensées avant d’appliquer l’idée
Contrairement aux leçons précédentes, l’exercice du jour ne commence pas par l’idée.
Il commence par une minute d’observation intérieure.
Pendant ce court moment :
- laisse venir les pensées telles qu’elles apparaissent,
- ne les choisis pas,
- ne les analyses pas,
- ne les qualifies pas.
Tu remarqueras rapidement qu’elles forment un mélange hétéroclite :
des souvenirs, des jugements, des inquiétudes, des images, des envies, des commentaires…
Un flux sans véritable cohérence.
C’est précisément ce que la leçon veut nous montrer :
aucune de ces pensées n’a plus de valeur qu’une autre.
Aucune ne peut être appelée “bonne” ou “mauvaise”.
Elles ne signifient rien.
Pourquoi cette pratique est essentielle
Cet exercice nous aide à :
- nous libérer des associations automatiques,
- voir nos pensées comme des événements passagers,
- cesser de leur donner un poids qu’elles n’ont pas,
- distinguer ce qui est insignifiant (le bruit mental) de ce qui est signifiant (la paix intérieure, la présence, la guidance).
À long terme, il nous apprend à reconnaître ce qui est du même esprit… et ce qui ne l’est pas.
Comment pratiquer aujourd’hui
- Observe tes pensées pendant une minute.
- Identifie-les simplement par rapport à une situation précise.
- Applique l’idée du jour à chacune d’elles :
« Cette pensée à propos de … ne signifie rien. » - Ne fais aucune distinction entre les pensées “positives” ou “négatives”.
- Reste dans une attitude d’ouverture, sans jugement.
Tu peux pratiquer :
- en présence d’un cheval,
- en pensant à une situation du quotidien,
- ou à tout moment où ton esprit s’agite.
Exercice pratique avec le cheval
1. Entrer en présence
Place-toi à une distance confortable du cheval.
Respire.
Laisse ton corps s’installer dans la simplicité du moment.
2. Observer les pensées (1 minute)
Garde ton regard posé sur le cheval ou sur l’environnement.
Laisse venir les pensées telles qu’elles apparaissent :
- “Il va peut-être bouger.”
- “Je suis tendue aujourd’hui.”
- “Il est magnifique.”
- “J’espère que je fais bien.”
- “Il me regarde.”
Ne retiens rien.
Ne repousses rien.
3. Appliquer l’idée du jour
Pour chaque pensée, formule intérieurement :
« Cette pensée à propos de … ne signifie rien. »
Par exemple :
- « Cette pensée à propos de son mouvement ne signifie rien. »
- « Cette pensée à propos de ma peur ne signifie rien. »
- « Cette pensée à propos de son regard ne signifie rien. »
Laisse la phrase se déposer doucement, sans forcer.
4. Inclure toutes les pensées
N’écarte pas les pensées “malheureuses”.
N’idéalise pas les pensées “positives”.
Utilise-les toutes de la même manière.
5. Rester dans l’ouverture
Observe ce qui se passe en toi lorsque tu cesses de donner du poids à tes pensées.
Observe aussi la qualité de présence du cheval :
simple, neutre, égale, sans jugement.
6. Intégration
Reste quelques instants en silence.
Sentez ensemble l’espace qui s’ouvre lorsque les pensées perdent leur pouvoir.
Aujourd’hui,
Tous les succès signifient la vie,
et l’Amour en est l’essence même.
Sa Voix nous guidera très concrètement,
Et nous dira tout ce que nous avons besoin de savoir.
Le cheval et le Médiateur 