Chaque jour devrait être consacré aux succès. Le but du temps est de te permettre d’apprendre comment utiliser le temps de façon constructive. C’est donc un mécanisme d’enseignement pour faciliter l’apprentissage.

Voici une méditation guidée inspirée de la Leçon 265 du livre Un cours en miracles (source officielle : lecons.acim.org). Elle est conçue pour t’accompagner dans un moment de calme, de recentrage et d’union avec l’Esprit de la Vie.

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Durée suggérée : 10 à 15 minutes
Lieu : Un endroit calme, assis ou allongé confortablement
Respiration : Douce et régulière

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1. Installation dans le calme

Ferme doucement les yeux.
Prends une profonde inspiration… et expire lentement.
Encore une fois… inspire… puis relâche.
Laisse ton corps s’apaiser.
Laisse le monde extérieur s’éloigner doucement.

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2. Accueil de la Présence

Répète intérieurement :

Je suis ici, maintenant, dans la paix.

Je suis prêt(e) à voir le monde avec des yeux nouveaux.
Je choisis de voir la douceur du monde en mon Soi.

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3. Prise de conscience  

J’ai mal compris le monde,
j’ai projeté sur lui mes manquements à aimer
et les ai vus, là qui me regardaient.
Comme ils semblaient hostiles !

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4. Observation intérieure

Maintenant, imagine que tu regardes le monde à travers une fenêtre.
Ce que tu vois n’est pas le chaos, ni la peur…
Mais une lumière douce, une beauté tranquille.
Tu comprends que ce que tu craignais n’était pas dans le monde,
mais dans ton esprit.

Répète doucement :

Ce que je vois reflète mes pensées.
Or mon esprit ne fait qu’un avec l’Esprit de la Vie.
Aujourd’hui, je choisis de percevoir la douceur de Son amour.

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5. Union avec l’Esprit

Visualise une présence bienveillante à tes côtés.
Il peut être ton allié, la Vie ou simplement ton âme.

Dis-lui intérieurement :

Mon allié, dans le calme et le silence, je te regarde,
Toi qui ne fais que refléter Ses pensées d’amour.
Maintenant, je veux me souvenir qu’elles sont aussi les mêmes,
Pour voir la douceur de ton amour en mon Soi.

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 6. Intégration dans le quotidien

Ressens la paix s’ancrer en toi.
Tu es prêt(e) à vivre ce jour dans la douceur.
Répète pour conclure :

Aujourd’hui, je choisis la douceur de vivre.
Je suis en paix. Je suis en amour. Je suis en union avec la Vie.

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Quand tu es prêt(e), ouvre doucement les yeux.
Emporte cette douceur avec toi dans chaque geste,

Chaque pensée, chaque instant de ta séance journalière.

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